MI RUTINA DIARIA

                        RODILLAS CON CINTURA  ¿CÓMO SE REALIZA? Este ejercicio sirve para fortalecer el abdomen y se realiza intentando tocar la rodilla a nuestro codo y lo debemos realizar tanto con la pierna izquierda y con la pierna derecha.

                                                                                           PIERNAS RECTAS ¿CÓMO SE REALIZA? Este ejercicio consiste en alzar nuestras piernas lo mas alto que podamos  e intentar tocar  nuestras manos .

                                                                                             SOGA ¿CÓMO SE REALIZA? Este ejercicio consiste en saltar lo mas rápido que podamos como si estuviésemos saltando una soga 

                                        RODILLA   ALTA ¿CÓMO SE REALIZA? Este ejercicio consiste en realizar un pequeño trote llevando nuestras rodillas los mas alto posible 

                                    MARCHA   ALTA ¿CÓMO SE REALIZA? Este ejercicio consiste en alzar nuestra pierna intentando tocar la punta de nuestros dedos de la mano opuesta .

                                                                   SENTADILLAS LATERALES  ¿CÓMO SE REALIZA? Este ejercicio consiste en hacer una sentadilla y luego pararse y mover nuestros brazos para la izquierda y derecha.

                                                                                                PUÑO ¿CÓMO SE REALIZA? Este ejercicio cosiste en poner nuestras manos en forma puños  frente de nuestro pecho luego mover rectamente nuestros brazos para la derecha o izquierda como se ve el la imagen.

                                         SALTO CON BRAZOS LATERAL. ¿CÓMO SE REALIZA? Este ejercicio debemos apoyar sobre nuestro pie derecho con los brazos a los lados saltando con la pierna derecha tan alto y tan legar hacia la izquierda como se pueda , y realizamos el mismo movimiento hacia el otro lado.

 EDUCACIÓN CULTURAL Y ARTÍSTICA  LAS NOTAS MUSICALES   ¿PARA QUE SIRVE? Una nota es un concepto musical que sirve para expresar la altura o tono de un sonido. ... Los sonidos musicales están representados por las NOTAS. La altura sonora se representa situando estos signos en las diferentes líneas y espacios del pentagrama.

  ESTUDIOS SOCIALES:PONER 5 OPCIONES PARA MEJORAR LA EQUIDAD DE GÉNERO  1:  DIVIDE LAS TAREAS DOMÉSTICAS  Y   EL CUIDADO DE LOS HIJOS. 2:   QUÉDATE ATENTO  A   LOS SIGNOS DE VIOLENCIA DOMÉSTICA.  3 :  APOYA   A  LAS MADRES, INVOLUCRA   A  LOS PADRES. 4:  ELIGE, APOYA, FINANCIA, DA ESPACIO. . 5:  NO SUPONGAS; ESCUCHA.

 ESTUDIOS SOCIALES : COLLAGE DE LA EQUIDAD DE GENERO

                                  CURVAS LATERALES ¿CÓMO SE REALIZA? Consiste en mover nuestros brazos a la derecha y a la  izquierda como se ve en la imagen y manteniendo la espalda recta e inclinado un poco nuestras piernas

                                                                    SALTO DE ESQUI ¿CÓMO SE REALIZA? Se realiza saltando moviendo los brazos para arriba y abajo y flexionando levemente las piernas.

                                          CUNCLILLLAS ¿CÓMO SE REALIZA? Se realiza inclinando nuestras piernas y girando nuestros brazos y cintura  de un lado a otro manteniendo la espalda recta.

                                                                    TALÓN MIXTO ¿CÓMO SE REALIZA? Consiste en tener una posición recta y asegúrate de tocar los talones a nuestras manos. 

                                      TIJERA ABIERTA ¿CÓMO SE REALIZA? Consiste en colocarnos de frente y con la espalda recta realizando saltos pequeños, abriendo y  cerrando brazos y piernas al mismo tiempo.

                                          SALTO DIVIDIDO ¿CÓMO SE REALIZA?   Colócate erguido con un pie hacia delante en posición de zancada y los brazos a los lados. Paso 2 Salta en el aire y cambia los pies para poner la otra pierna delante, al tiempo que levantas el brazo contrario por encima de la cabeza. Vuelve a la posición inicial.

          LEVANTAMIENTO DE BRAZOS EN CUNCLILLLAS ¿CÓMO SE REALIZA? Consiste en flexionar las rodillas realizando movimiento de arriba hacia abajo manteniendo los brazos extendidos

                                                        SENTADILLAS                             ¿CÓMO SE REALIZA? Abre tus piernas hasta el ancho de tus hombros. Junta tus manos o estira tus brazos en un ángulo de 90 grados. Cuando vayas a bajar, mantén los glúteos hacia atrás Es importante que las rodillas no sobrepasen la punta de tus pies, siempre deben quedar por detrás.

                            LEVANTAR LA RODILLA ¿CÓMO SE REALIZA? C oloquesen  de pie con los pies a la anchura de los hombros. Dobla la  rodilla  y la cadera derechas al mismo tiempo para  levantar la rodilla  hacia el pecho mientras mueves el codo izquierdo hacia adelante y el codo derecho hacia atrás.

                                                             ESTOCADAS ¿CÓMO SE REALIZA? Este ejercicio consiste en: doblar nuestras rodillas como se ve en la imagen y al mismo tiempo manteniendo nuestra columna recta

                                                 SALTO DE TIJERA CÓMO SE REALIZA? Ponte de pie con las piernas juntas y los brazos a ambos lados. Dobla ligeramente las rodillas y salta al aire. Al  saltar , separa las piernas para separarte del ancho de los hombros, y estira los brazos sobre la cabeza. Vuelve a la posición inicial

                                SALTO HACIA ATRÁS ¿CÓMO SE REALIZA ? SE realiza saltando hacia atrás y manteniendo nuestra columna recta.

  APLAUSOS👏 ¿ CÓMO SE REALIZA? Se realiza aplaudiendo las veces que queramos y moviendo nuestras manos

 REMOLINO DE CADERA💪 ¿CÓMO SE REALIZA? Se realiza así: Moviendo nuestra cadera y poniendo nuestros brazos en la cintura.

 CIRCULO DE BRAZOS ¿CÓMO SE REALIZA? Este ejercicio consiste en mover nuestros brazos en circulo y abriendo un poquito nuestras piernas y manteniendo nuestra postura recta.

 COMENTARIO: SI USTEDES ME AMAN , GUARDARÁN MIS MANDAMIENTOS